Wer seinem Körper etwas Gutes tun möchte, hält ihn in Bewegung. Das macht Spaß und man bleibt fit und mobil. Was erwartet Dich in diesem Kurs? Ein abwechslungsreiches Programm für einen gesunden Rücken und eine verbesserte Haltung. Wir beginnen mit einer koordinativen Erwärmung (ca. 10 Minuten), funktionelle Übungen im Anschluss mobilisieren und kräftigen besonders die Muskelgruppen, die hauptverantwortlich für einen starken Rücken und eine starke Mitte sind (ca. 40 Minuten). So werden Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit der Stärkung dieser Muskeln trainieren wir auch eine aufrechte und gesunde Haltung. Das wirkt sich positiv auf die Bewegungsmuster im Alltag aus und kann so Stürzen und Rückenproblemen vorbeugen. Eine verbesserte Rumpfstabilität kann zudem Belastungen in Hüfte, Knie- und Fußgelenken reduzieren.
Wir trainieren mit Kurzhanteln, dem Pezzi- und Redondo-Ball, Therabändern, Brasils, dem Holzstab, und Balance-Pads. Dehnübungen runden das Sportprogramm ab (ca. 10 Minuten).

Nach ca. 60 Minuten Training machen wir zum Abschluss der Stunde eine längere Entspannung in Form von einer Phantasiereise oder einer Achtsamkeitsübung (ca. 30 Minuten).
Die Übungsstunde für Vereinsmitglieder findet in der „alten“ Turnhalle in Winningen in der Neustraße 31 mittwochs von 17:00 bis 18:30 Uhr statt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, ggf. eine eigene Gymnastikmatte, ein Handtuch und für die Entspannung eine Wolldecke und ein kleines Kissen.
Ein „Schnuppern“ für interessierte Teilnehmer ist jederzeit möglich.