Wer seinem Körper etwas Gutes tun möchte, hält ihn in Bewegung. Das macht Spaß und man bleibt fit und mobil. Was erwartet Dich in diesen Kursen? Ein abwechslungsreiches Programm für einen gesunden Rücken und eine verbesserte Haltung. Wir beginnen mit einer koordinativen Erwärmung (ca. 10 Minuten). Funktionelle Übungen im Anschluss mobilisieren und kräftigen besonders die Muskelgruppen, die hauptverantwortlich für einen starken Rücken und eine starke Mitte sind (ca. 40 Minuten). So werden dort Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit der Stärkung dieser Muskeln trainieren wir auch eine aufrechte und gesunde Haltung. Das wirkt sich positiv auf die Bewegungsmuster im Alltag aus und kann so Stürzen und Rückenproblemen vorbeugen. Eine verbesserte Rumpfstabilität kann zudem Belastungen in Hüfte, Knie- und Fußgelenken reduzieren.
Wir trainieren mit Kurzhanteln, dem Pezzi- und Redondo-Ball, Therabändern, Brasils, dem Holzstab und Balance-Pads.
Entspannungs- und Dehnübungen runden das Programm ab (ca. 10 Minuten).
Am letzten Mittwoch im Monat machen wir eine längere Entspannung (ca. 30 Minuten) zum Abschluss der Stunde.
Die Übungsstunden für Vereinsmitglieder (2 Kurse mit gleichem Inhalt hintereinander) finden in der alten WTV Turnhalle in Winningen in der Neustraße 31 mittwochs von 16:30 bis 17:30 Uhr und 17:45 bis 18:45 Uhr statt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, eine eigene Gymnastikmatte, ein Handtuch, eine Wolldecke und ggf. ein kleines Kissen (für eine längere Entspannung). Ein „Schnuppern“ für interessierte Teilnehmer ist jederzeit möglich.